Dietetyka

Dietetyka jest nauką, która zajmuje się badaniem tego co spożywamy, jaki ma to wpływ na nasze życie i organizm. Analizuje ona składniki pożywienia, które mogą powodować różne choroby i wpływać negatywnie na stan naszego zdrowia. Spożywanie produktów kalorycznych prowadzi do ryzyka pojawienia się takich dolegliwości jak (otyłość, cukrzyca, choroby serca). Nauka ta analizuje także suplementy diety, które zapobiegają powstawaniu różnym chorobom. Spożywanie produktów zawierających błonnik zmniejsza ryzyko pojawienia się nowotworów jelita grubego, a przyjmowanie witaminy C udoskonala zęby i dziąsła. Dla zdrowia niebezpieczny jest zarówno nadmiar , niedobór jak i równowaga pewnych składników diety. Może to prowadzić do takich chorób jak: szkorbut, otyłość, osteoporoza. Należy pamiętać również iż nadmiar środków toksycznych (rtęć, ołów, dioksyny) może prowadzić do śmierci.

Depresja zimowa

Jeżeli czujesz, że dopada cię jesienna depresja staraj się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Wystawiaj się na działanie naturalnego światła i wykorzystuj każdą chwilę na spacer.

Jeżeli możesz, zaplanuj urlop w ciepłych krajach właśnie jesienią.
Chociaż nie masz na to najmniejszej ochoty, staraj się spotykać z przyjaciółmi, wychodzić do kina – zapomnisz o apatii.

Dobrze się odżywiaj w produkty bogate w witaminy z gruby B, kwas foliowy i magnez, a samopoczucie powinno się poprawić.

Jeżeli nie jesteś w stanie sobie poradzić, odwiedź lekarza, być może konieczna będzie terapia specjalistyczna.

Borelioza objawy

Można jedynie zgadywać, że na coś jesteśmy chorzy – i na podstawie zgadywania wykonać testy. Ale borelioza objawy które podam za chwilę, NIE SĄ OBJAWAMI BORELIOZY. To są objawy walki systemu odpornościowego “z czymś”. Ale z czym – nie wiemy. To może być borelioza, ale może też być infekcja drożdżakami, wirusami, innymi bakteriami, może być autoagresja – gdy organizm atakuje samego siebie, może być zwyczajne osłabienie organizmu – wtedy każda bakteria zaczyna swobodnie żerować. Może być alergia. Bardzo często (olbrzymia większość przypadków) jest to po prostu nerwica – stan, w którym organizm popada w depresję, traci energię i wolę życia, co kończy się rozlicznymi infekcjami.

Objawy podawane zazwyczaj jako “typowe objawy boreliozy”, czyli ogólne łamanie w kościach, złe samopoczucie, tzw wata w głowie, ból karku, bóle mięśni, wrażenie bycia pijanym – są efektami działania endotoksyny wydzielanej przez KAŻDĄ bakterię gram-ujemną. Podobnie objaw zwany “herksem” występuje po podaniu antybiotyku człowiekowi z infekcją dowolną bakterią gram-ujemną. Tutaj drobna uwaga – te objawy pozwalają odróżnić boreliozę od innych schorzeń. Występują niemal zawsze, po prostu krętki zawsze wydzielają toksyny działające w ten sposób, którego narządu by nie zaatakowały. Wyjątkiem są groźne infekcje bardzo małą ilością bakterii, np infekcje mięśnia sercowego.

Pierwsza rzecz – jeśli objawy nasilają się co 4 tygodnie, jest to dość wyraźny sygnał infekcji borelioza. Związane jest to z biologią bakterii. Ale może też być związane z cyklem biologicznym, zwłaszcza u kobiet.

Najbardziej charakterystyczne (mające największe prawdopodobieństwo wystąpienia w boreliozie, a nie np w przewlekłym przeziębieniu) są objawy ze strony układu nerwowego, wymienię je jako pierwsze:

- brzęczenie, dzwonienie, szumy w uszach, połączone z utratą słuchu i halucynacjami słuchowymi. Zwykłe brzęczenie i trzaski świadczą raczej o zaburzeniach hormonalnych
- nagłę ostre bóle, wrażenie ciepła czy zimna na skórze bez powodu (uwaga – lekkie objawy tego typu są bardzo częste przy zwykłych niedoborach witamin z grupy B, np w zakażeniu candida, jak również przy niedoborze magnezu… i kilkudziesięciu innych schorzeniach)
- paraliż twarzy jednostronny (ciężko to z czymkowiek pomylić). Paraliż dwustronny występuje zdaje się przede wszystkim w boreliozie.
- skurcze, drgania mięśni (przede wszystkim niedobór magnezu, ale również typowe dla awitaminozy i drożdżycy – tutaj najpierw eliminujemy tą możliwą przyczynę, niszcząć drożdże i biorąc b complex). Infekcję można podejrzewać, jeśli problem dotyczy przez długi czas jednego mięśnia, “skakanie” wszystkich jest niemal na pewno sygnałem zaburzeń metabolizmu i zwykłego “zagłodzenia” włókien nerwowych
- wyraźne osłabienie mięśni zwł jednostronne (nie mylić z uczuciem zmęczenia)
- dezorientacja, gubienie się, chodzenie w niewłaściwe miejsca – to najbardziej “mylący” symptom
- psychozy
- zaburzenia mowy
- podwójne widzenie

Gry dla dzieci, gry online, gry

Po raz ostatni byłem w Peru jakieś osiem lat temu, ale do tej pory nie mogę zapomnieć różnic cywilizacyjnych jakie miały tam miejsce w porównaniu do naszego kraju. Na przykład taka prosta sprawa jak komputery, peruwiańskie dzieci miały komputery, ale tylko dzieci magnatów i oligarchów mogli marzyć o komputerze z prawdziwego zdarzenia. Co najlepsze komputery, które wówczas w Peru były naprawdę na najwyższym poziomie u nas były już standardem praktycznie w większości domów żyjących na średnim poziomie. Pamiętam, że tam na przykład komputerowe gry dla dzieci były zupełnie takie jakie nasze, ale siedem czy osiem lat wcześniej. Nie była to jeszcze epoka super szybkiego sprzętu, ale u nas już to jakoś funkcjonowało. Internet mieli tam rzeczywiście tylko najbogatsi, wobec tego w gry online mogły między sobą pograć tylko dzieci bogaczy. Fakt jest jednak taki, że gry peruwiańskie nie nadawałyby się w naszym kraju do pokazania nikomu, nawet dziecku posiadającemu teoretycznie jak na nasz kraj słaby sprzęt komputerowy. Wiem jednak, że teraz w tamtym odległym południowoamerykańskim kraju wiele się w tej kwestii zmieniło.

Nadżerka

Jest najczęstszą dolegliwością kobiecych narządów płciowych. O jej wykryciu najczęściej decyduje przypadek podczas zwykłego badania ginekologicznego. Nadżerka, dawniej zwana „erytroplakią”, jest dziś prawdziwą plagą współczesnych kobiet. W jaki sposób diagnozuje się tę chorobę? Wystarczy tylko wybrać się do najbardziej „dowcipnego” ze specjalistów. W trakcie wizyty lekarz ginekolog, używając wziernika, dogłębnie obejrzy narządy rozrodcze i bazując na głęboko rozwiniętym zmyśle dotyku i wzroku, z pewnością odkryje wszelkie niepokojące zmiany. Nadżerka to bardzo sprytna i niepozorna choroba, niepowodująca bardziej uciążliwych dolegliwości. Do najczęstszych objawów należą: obfite upławy z pochwy, np. w czasie ciąży, co ściśle wiąże się z dużą ilością śluzu, który wytwarza nadżerka oraz wydzielina, której towarzyszyć może stan zapalny, wywołuje podrażnienia, będące źródłem dyskomfortu.

Zioła na włosy

Dlaczego nasze włosy się łamią, wypadają, rozdwajają, brakuje im blasku i są ogólnie rzecz biorąc nie ładne?
Włosy często alarmują że, z naszym organizmem jest coś nie tak dlatego warto porozmawiać o nich z lekarzem. Jednak nie trzeba od razu wpadać w panikę – bardzo możliwe, że jesteśmy zdrowi a włosy zniszczył wpływ zanieczyszczonego środowiska, kosmetyki do stylizacji, farbowanie itp. Niezależnie od przyczyny problemu warto zafundować włosom 2-3tyg. kuracji ziołowej – to sprawdzony i naturalny sposób by włosy stały się piękne.

Pokrzywa:

Pokrzywa zawiera witaminę K, C, z grupy B, a także wapń, magnez, żelazo, krzem, fosfor, siarkę. Pobudza porost włosów, zapobiega łupieżowi, działa tonizująco na skórę głowy.

Nalewka do wcierania
10 dag świeżego ziela i 100 ml spirytusu zmiksuj, wlej do słoika, szczelnie zamknij, odstaw w ciemne miejsce na 2 tygodnie. Raz na tydzień wcieraj nalewkę w skórę głowy i we włosy, rozczesz i zostaw do wyschnięcia. Następnego ranka umyj głowę.

Płyn do masażu
3–4 całe rośliny zalej 1/2 l wrzątku. Gdy napar przestygnie, ugnieć pokrzywy, np. tłuczkiem do mięsa. Za pomocą wacika zwilżaj głowę płynem, potem palcami delikatnie masuj skórę. Postępuj tak przez ok. 10 minut, potem resztą naparu spłucz włosy i zostaw do wyschnięcia.

Rower szosowy

Rower szosowy to sportowy rower, dostosowywany przede wszystkim do warunków drogi asfaltowej.

Zgodnie z zasadami UCI do zawodów szosowych są dopuszczane tylko pionowe rowery o obu kołach tej samej średnicy (najczęściej 650 lub 700c) z klasycznym układem napędowym, oraz klasyczną ramą.

Klasyczny układ napędowy składać się musi z zespołu zębatek przednich napędzanych bezpośrednio za pomocą nóg przy pomocy korb i pedałów. Zębatki przednie są połączone łańcuchem z zespołem zębatek napędzających bezpośrednio tylne koło. Ograniczenia dotyczące rozmiarów zębatek dotyczą młodszych kategorii wiekowych.

UCI dość długo utrzymywała zasadę, że rower szosowy może mieć maksymalnie 10 przełożeń (dwie zębatki z przodu i 5 z tyłu), obecnie jednak odstąpiono od tego i współczesne rowery szosowe posiadają zwykle dwie zębatki z przodu i 9-10 zębatek z tyłu co daje razem 20 (niekiedy powtarzających się) przełożeń.

Zobacz największe internetowe Forum rowerowe.

Spinning – trening

Trening spinning czyli rytmiczna jazda na rowerze stacjonarnym, przy muzyce pod dyktando instruktora, stała się jedną z najszybciej rozwijających się i najpopularniejszych form fitness. W zajęciach spinningu może brać udział dosłownie każdy, bez względu na stan zdrowia, kondycję, wiek czy płeć.

Korzyści wynikających z uprawiania spinningu jest naprawdę wiele. Systematyczna jazda na rowerze poprawia wytrzymałość i kondycję, wyrzeźbią mięśnie łydek, ud oraz pośladków, zmniejsza tkankę tłuszczową, zwiększa wydolność układu krążenia (zapobiega chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej) i układu oddechowego, wzmocnienia układ kostny oraz zapobiega osteoporozie. Kolejną zaletą tej formy treningu jest utrata zbędnych kilogramów. Nad intensywnością treningu czuwa trener, który narzuca obciążenia i tempo jazdy. Trening zaczyna się od rozgrzewki, później przechodzimy do właściwego treningu a kończymy stretchingiem z naciskiem na mięśnie pośladków, ud, łydek, pleców i karku. Spinning jest idealna formą ruchu dla tych, którzy mają problem z utrzymywaniem rytmu oraz z nauką układów choreograficznych, które pojawiają się w innych rodzajach aerobiku.

Zajęcia odbywają się w grupie, dzięki czemu nie mamy problemów z motywacją. Każde zajęcia są inne – inna muzyka, trasa, a więc nie grozi nam monotonia, która pojawia się na innych rodzajach zajęć. Godzina zajęć spinningu to spalenie do 1000 kalorii. Rytmiczna jazda na rowerze stacjonarnym polecana jest osobom otyłym, ponieważ nie obciąża stawów i jest skuteczny podczas odchudzania. Zapobieganie występowania kontuzji zapewni nam prawidłowa technika jazdy na rowerach. Stosowane są różnego rodzaju pozycje – na siedząco i na stojąco. Najłatwiejszą pozycją się pozycja siedząca. Aby była prawidłowa należy: ustawić siodełko na wysokości bioder, kierownice na wysokości siodełka albo trochę niżej; tułów powinien być pochylony lekko do przodu; stopy na pedałach powinny znajdować się w pozycji neutralnej, czyli równolegle do podłoża; natomiast łopatki muszą być ściągnięte; a wzrok należy skierować przed siebie.

Szczupłe Święta

1. Odchudź swoje dania. Dobre wcale nie musi oznaczać tłuste i tak zamiast smażonej ryby zjedz rybę w galarecie albo chociaż pozbaw rybę skórki. Najchudsze ryby to pstrąg i szczupak.

2. Podczas przygotowywania pierogów mąkę pszenną zastąp razową lub gryczaną a zamiast podsmażania zaserwuj je odgrzane w kuchence mikrofalowej lub po zanurzeniu we wrzącej wodzie.

3. Sałatkowy majonez zastąp jogurtem naturalnym, znacznie zmniejszy to kaloryczność twoich sałatek.

4. Przed przyjęciami postaraj się wypić szklankę wody, będziesz mieć mniejszą ochotę na kosztowanie wszystkich potraw.

5. Po wigilijnej wieczerzy zamiast siedzieć przy stole wybierz się na spacer. Spalisz trochę kalorii i możesz równie dobrze się bawić.

6. Wysypiaj się dobrze i nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia, twój organizm wydziela wtedy mniej hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu.

7. Unikaj alkoholu bo jest to wróg szczupłej i zgrabnej sylwetki. Jeżeli już musisz postaw na czerwone wino, które zawiera flawonoidy.

8. Pamiętaj, ze me musisz kosztować wszystkiego w każdy dzień Świąt. Pochłanianie wszystkich potraw zostaw sobie na Wigilię.

9. Jedz powoli i delektuj się smakiem potraw, jak zjesz szybko to nie dość, że dostaniesz dokładkę to jeszcze obciążysz żołądek.

10. Jeżeli już musisz jeść słodycze to wybieraj jak najmniejsze kawałki albo podziel się swoją porcją z mężczyzną lub dzieckiem.

11. Odchudzaj każdą potrawę jak tylko się da: odkrawaj tłuste kawałki z szynki, otrzepuj cukier puder z ciastek lub zamień kutię na makowiec a kompot z suszonych owoców dosłodź naturalnie słodkimi figami lub morelami.

Więcej informacji na odchudzanie forum.

Tri Active

Przełomem w leczeniu cellulitu jest system TRI ACTIVE. Jest to najnowocześniejsze narzędzie w walce z tą przypadłością. System TRI ACTIVE działa na 3 sposoby:

• poprzez miejscowe chłodzenie redukuje obrzęk
• poprzez masaż polegający na rytmicznym zasysaniu, połączony z naciskiem w określonych kierunkach, przywracający elastyczne napięcie strukturom kolagenowym

poprzez głęboką stymulację laserem, wspomagającą mikrokrążenie tętnicze, żylne oraz limfatyczne.

Dzięki trzyfazowemu działaniu polegającemu na masażu oraz stymulacji tkanki łącznej i tłuszczowej, w naturalny sposób dochodzi do pobudzenia mechanizmów usuwania martwych komórek oraz dotlenienia tkanek.
System TRI ACTIVE wskazany jest również przy redukcji obrzęków, uczuciu ciężkości kończyn, wiotkości skóry i eliminacji toksyn.
Wskutek działanie TRI ACTIVE poprawia się wygląd skóry, staje się ona bardziej elastyczna i wzmocniona. Nieestetyczny cellulit znika a miejsca, w których był widoczny stają się wygładzone i wymodelowane.
Proponowany cykl zabiegów to 10-15 sesji w odstępach 1-2 dni miedzy zabiegami lecz dobroczynne skutki działania systemu widać już po 2-3 zabiegach.